2 przerwy w

[...] chyba ok mi się zdaje Warzywa czasem zmieniam Wegle gotuję zawsze te, które mam Jadam tak, że 5 szejk, 9 12 18 - ryze, 17:30 gainer (lub o 13 w, dni nie treningowe wydłużam przerwy między posiłkowe) /SFD/2020/2/19/239c4bf7859340e0acee2b832bd7a838.jpg /SFD/2020/2/19/0114eadb30624080938111c30561de78.jpg [...]

FBW 3x w tygodniu A,B,A,B A: Nogi: Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 3s (12,10,8) Plecy: Martwy ciąg nachwytem 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s (12,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 2s (12,12) Triceps: wyciskanie [...]

[...] Robię ten FBW 5x5 od października ( z 2 miesieczną przerwą od stycznia do marca- wakacje, ale też robiłem pompki, podciąganie, brzuch) Od marca robię do teraz bez przerwy. Wyniki jak widać w ankiecie. Mam problem teraz ze wszystkimi : We wszystkich ćwiczeniach już zrobiłem deloady i już doszedłem wg mnie do tego momentu, że nie dam [...]

Witam, jestem po 8 tygodniach przerwy od treningu ze względu na porwanie mięśnia piersiowego większego. Miałem zabiegi rehabilitacyjne - Mangetronic, krioterapie i TENS oraz stosowałem solcoseryl w zastrzykach (25 zastrzyków). Prawy miesień jest krótszy od lewego i czuć wyraźną różnicę w grubości przyczepu między jednym a drugim mieśniem. [...]

[...] i nie łapie się jeszcze w terminologii...;)) dlatego mam wielką prośbę, żeby ktoś napisał mi dokładnie, co i jak mam robić... jak rozstawić ręce, ile robić, jak robić przerwy itd.... (gdyby było to wszystko opatrzone zdjęciami lub rysunkami, byłoby po prostu świetnie... ;)) jednak jeśli ktoś ma marną wiedzę, myśli że jest najmądrzejszy bo [...]

[...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 181 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 29 miesiecy ( 2 miesiące przerwy z powodu kontuzji barku) Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 500 g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 110 g Opis przebytych cykli [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangielek 3. Rozpiętki 4. Popmki na poręczach i te 4 ćwiczenia robie tak, że jak skończe jedno od razu robie drugie, trzecie, czwarte, potem mam 1.5 minuty przerwy i znowu 4 ćwiczenia na raz Taki zestaw wykonuje 4 razy, czyli jest 4 x 4 ćwiczenia I chodzi mi o to że po prostu szybko schodzi mi sie z treningiem, do 30 min i [...]

[...] wstępie powiem, że jestem zupełnie zieleony w kwesti odzywek mimo 5 lat spędzonych na siłowni i redukcji wagi o 68 kg nigdy żadnych nie stosowałem. miałem też prawie 3 lata przerwy w jakimkolwiek sporcie przez 2 poważne kontuzje (kolano i bark). Przez ten czas niestety przybyło mi trochę wagi, ale kontuzje już praktycznie wyleczone więc można [...]

[...] sobie lekki trening (tzn. myślałem, że lekki) klatka + triceps + biceps. Na klatkę zrobiłem 2 ćw. - wyciskanie leżąc na ławce prostej 4serie 12-15powt. - ten sam ciężar (przerwy ok. 60sekund). - rozpiętki 4x 12-15powt. (ciężar zmienił się w 1 serii było to 5kg, w kolejnych 3 - 7kg). Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc 3 serie: 12powt - [...]

[...] to wcale nie jest mile. Rzedko zdarza mi sie wmusic w siebie duze sniadanie, zwykle jest to pol kromeczki np z serem zoltym. W szkole nie ma czasu na duze sniadanie bo do 12 mam same 5 minutowe przerwy a szkole mam ogromną wiec tyle wynosi przejscie z klasy do klasy i nie mam czasu jak zjeśc.Czy są jakieś sposoby abym miala ochote na sniadania?

Po miesiącu przerwy wracam na siłownie, chcę regularnie ćwiczyć z tym, że tym razem troszkę wolniej łapać masę, ale czystszą (śmieszne, żebym miał rozstępy pod paszkami po ćwiczeniu na sucho..) Moje pytanie ja kierować do osoba coś doradzić dobrze Chodzi o, to że chcę złapać mniej , ale czystszego i wydajniejszego mięśnia (wiem, że dieta gra [...]

[...] siłownię chodzę wieczorem po pracy na której mogę być 4-5 razy w tygodniu z względu na powroty do kraju. Mój plan składa się z 4 dni treningowych więc w tygodniu mam 1 dzień przerwy lub wcale. Wiem że to źle ale nie mogę inaczej tego zgrać. Przez ten okres 2 miesięczny okres zarzywam kreatyne w dni treningowe zauważyłem progres siłowy ale oprócz [...]

Po prawie 4 latach przerwy - Kamila Porczyk - wróciła do startu w zawodach i w pięknym stylu zdobyła tytuł Miss Universe 2010. Kamila jest 4-krotną Mistrzynią Świata Fitness. Obecnie ma 33 lata, mieszka na stałe w Niemczech, gdzie cieszy się niesłabnącą popularnością wśród entuzjastów fitness. Do mistrzostw WWF Miss Universe 2010 przygotowywała [...]

Witam Szanownych kolegow oraz kolezanki , od tygodnia realizuje swoj plan powrotu na treningi kiedys trenowalem 5lat systematycznie . Dzis pomimo 3letniej przerwy , moja wiedza jest mieszana . Posiadam dosc spora motywacje ale trenuje w sieciowce , trening wyglada tak cardio/ trening silowy /rozciaganie (moim celem jest tylko byc aktywnym , [...]

[...] był natychmiastowy. Spałem po 7-9 godzin gdzie wcześniej 4-5. Jednak po wznowieniu treningu po 3 tygodniach problem powrócił. Teraz moje pytanie... co zrobić by móc normalnie ćwiczyć i zarazem dobrze spać. Teraz robię sobie dwa tygodnie przerwy- może to za mało? - i w tym czasie chciałbym zasięgnąć języka na forum. Miał z Was ktoś taki problem?

[...] dotyczące dawkowania kreatyny. Pozdrawiam. Wiek: 20lat Waga: 70kg Wzrost: 168cm Staż na siłowni: hmm moja przygoda z siłownią zaczęła się 2lata temu ale były też długie przerwy. Aktualnie ponad 4 miesiące bez ustanku Pon Śr Pt siłownia. Wskaźnk BMI: 24,80 Współczynnik BMR: 1735,80 Wskaźnk WHR: 0,99 Procent tkanki tłuszczowej: 18,07 % [...]

[...] w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) powinny być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego [...]

[...] tak trzy razy w tygodniu, ale ostatnio, gdy wszedłem na trochę większy ciężar, czuję, że nie jestem w stanie zregenerować się -szczególnie do przysiadów i MC- w 1 dzień przerwy. Śpię 7-8 godz, odżywiam się dobrze i kalorycznie, więc tu już nic nie poprawię. Czuję, że ciężko mi zrobić progres, gdy podchodzę do przysiadów z mocno bolącymi po [...]

[...] z czymś słodkim,zazwyczaj w czasie przed miesiączką...Ale bez szału. Z rana kawa z mlekiem 2 % i łyżeczką miodu,potem od razu śniadanie. Trenuję trzy dni,po czym robię dzień przerwy.Zaczynałam od od trenowania co drugi dzień. Piję niegazowaną wodę około 2 litry dziennie. Moje trenowanie to skakanka z obrotomierzem (45 minut z krótkimi przerwami [...]

Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ciagle od lutego, teraz 5tydzien przerwy Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest, zbilansowana Ostatnio przerabiany plan: 3dniowy split: klata+plecy, bary+bic+tric, nogi+brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 3x 145,wyciskanie na ławce leżąc: 5x 105 [...]